夏季养生知识大全集 夏天养生小常识

2023-04-23 08:44:42 作者：老黄历  夏季养生知识大全集 夏天养生小常识

夏季，人们每天要忍受烈日和高温的摧残，还要与各种疯狂的病菌作斗争，所以在夏季保持健康对我们来说非常重要。羊毛帆布？下面小编就为大家介绍一下夏季养生常识。

夏季养生知识全集

多喝水

夏季，天气炎热，身体需要补水。，每天喝7-8杯温开水，保持身体水分，维持正常的生理机能。水对人体非常重要，因为人体的器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水。夏季人体水分流失快，如果不及时补充水分，会对健康造成严重影响，皮肤会变得干燥，出现皱纹，人体衰老速度会加快。可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁等，可以补充体内水分。

常规

夏天容易入睡，所以最好保持午休的习惯，这样下午工作起来更有精神。夏天不能坐凉太久，也不能睡觉等，也不能吹风扇太久。夏天出汗过多，毛孔张开，容易受风寒侵袭，长期吹会引起头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛。

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食品清洁

夏季少吃油炸食品，多吃清淡、温润、健脾的食物。甘凉食物有：山薏米、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

健脾胃、滋阴补气的食物有：菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅、鲫鱼、文蛤、葡萄、牛奶等。

祛湿清热解毒食物：黄豆、蚕豆、卷心菜、茄子、薏米、芹菜、冬瓜、黄瓜、荷叶、柑桔、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。

夏季养生“养阳”

夏天很多人容易感冒，因为空调昼夜开着，室内外温度可达十几度，又喜欢吃生冷的食物，伤阳气因此，夏季不必居住在潮湿的环境中，女性应少吃生冷食物，空调温度不要太低，最好在26度以上。

最好穿浅色衣服

夏天穿深色衣服会吸收阳光，增加体温，容易招来蚊子，因为蚊子喜欢深色衣服，尤其是黑色。

皮肤痒需要注意

夏天蚊子比较多，或者晒太阳导致皮肤发痒，可以使用皮肤软膏。不要用碱性太强的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重瘙痒症状。

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脑力锻炼

夏季运动量不宜过多，运动后出汗即可，以免对心脏和他人造成伤害。夏季可以多练太极拳，刚柔相济，开合正，上下动作有规律，体型端正，是夏季养心的最佳运动。

添加盐、维生素、钾

夏天出汗多，钾离子大量流失，导致低钾血症，出现乏力、头晕、食欲不振等症状。夏季补钾的方法是多吃含钾食物新鲜蔬菜和水果含钾多多吃草莓、李子、荔枝和杏。大葱和毛豆也含有钾。

同时，补充维生素也很重要，夏季多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝果汁。此外，每天还要补充维生素B1、B2等，可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。

小结：除了这些养生小常识，夏季还要多运动，让身体的新陈代谢保持在正常水平，才能真正做到养生。